Блог клиники Алёнушка

SPF зимой: почему 90 % людей используют его неправильно и стареют быстрее

Фраза «зимой солнце не опасно» звучит логично: небо серое, температура низкая, а солнце будто бы «не греет».

Но именно эта иллюзия безопасности и становится причиной того, что кожа ежедневно получает незаметные повреждения, которые через годы проявляются как морщины, пигментация и тусклый тон.

Большинство людей либо не используют SPF зимой, либо делают это так, что защита почти не работает.

Чтобы понять, почему SPF нужен круглый год, важно различать типы УФ‑излучения:

• UVB‑лучи — те самые, которые вызывают солнечные ожоги. Их интенсивность зимой действительно падает, особенно в средних широтах.

• UVA‑лучи — проникают глубже, разрушают коллаген и эластин, провоцируют пигментацию и фотостарение. И вот они активны круглый год, почти не зависят от времени суток, проходят сквозь облака и даже сквозь оконное стекло

Именно UVA — главный «виновник» преждевременного старения.

• Вы работаете у окна. Даже если не выходите на улицу, UVA‑лучи проникают сквозь стекло. Используйте SPF ежедневно.

• Вы едете в машине. Стекло защищает от UVB, но не от UVA. Лицо и руки всё равно получают излучение.

• Вы занимаетесь зимними видами спорта. Здесь нужен SPF 50+, водостойкая формула и регулярное обновление. Не забудьте про губы и зону вокруг глаз.

Факторы риска, которые усиливают проблему зимой:

📌Снег, как зеркало

Свежий снег отражает до 80–90 % ультрафиолета. Это значит, что в солнечный зимний день кожа получает двойную дозу излучения: прямое сверху и отражённое снизу. Особенно это критично на горнолыжных курортах, но даже в городе эффект заметен: лицо и шея страдают сильнее, чем летом, из‑за «подсветки» снизу.

📌Сухой воздух и ослабленный кожный барьер

Зимой кожа страдает от перепадов температур, ветра и сухого воздуха из‑за отопления. Липидный барьер истончается, кожа становится более уязвимой к любым внешним воздействиям, включая ультрафиолет. То есть даже при меньшей интенсивности солнца вред может быть больше из‑за повышенной чувствительности.

📌«Цифровое солнце» — синий свет от экранов гаджетов.

Он окружает нас весь день: смартфон, ноутбук, телевизор. Исследования показывают, что HEV‑излучение может усиливать пигментацию и делать кожу более чувствительной, а ещё способствует оксидативному стрессу — то есть ускоряет видимые признаки старения.

📌Активные компоненты в уходе

Если в вашей рутине есть ретинол, кислоты, витамин С или вы недавно делали косметологические процедуры (пилинги, лазер), кожа становится гиперчувствительной к ультрафиолету. Зимой это особенно опасно: человек продолжает использовать активы, но убирает SPF — и получает фотоповреждение.

Что происходит с кожей, если защита работает плохо:

Когда SPF наносится неправильно или не используется, ультрафиолет запускает каскад реакций:

• Разрушение коллагена и эластина. Кожа теряет упругость, появляются мелкие морщины и заломы.

• Гиперпигментация. UVA‑лучи стимулируют меланоциты, и на коже возникает гиперпигментация, с которой не всегда просто справиться.

• Нарушение защитного барьера. Кожа становится более сухой, чувствительной, склонной к раздражениям.

• Хроническое воспаление. Даже незаметное глазу повреждение — это микровоспаление, которое ускоряет старение.
В совокупности это и есть фотостарение — процесс, который делает кожу визуально старше, чем она есть по возрасту.

Как правильно использовать SPF зимой:

  • Проверьте УФ‑индекс. Если он 2 и выше — SPF нужен. Приложения погоды и сайты с прогнозом обычно показывают этот показатель.
  • Выберите средство с широким спектром защиты. Ищите маркировку «broad spectrum» или значки UVA в кружке — это гарантия защиты от UVA‑лучей.
  • Подберите подходящую текстуру. Зимой кожа более сухая, поэтому хорошо работают кремы с увлажняющими компонентами (глицерин, гиалуроновая кислота, церамиды). Для жирной кожи подойдут лёгкие флюиды.
  • Наносите достаточное количество. Для лица и шеи — примерно ½ чайной ложки. Распределяйте равномерно, не пропуская уши, шею и линию роста волос.
  • Соблюдайте порядок.
Сначала базовый уход (очищение, тонизация,сыворотка, крем), дождитесь впитывания, затем SPF. Только после этого — макияж.
  • Обновляйте защиту. Если вы долго на улице — каждые 2–3 часа. Для удобства можно использовать SPF‑пудру или стик.
  • Не забывайте про дополнительные зоны. Губы (бальзам с SPF), область вокруг глаз (специальные средства), кисти рук.
  • Следите за сроком годности. Проверяйте дату вскрытия на упаковке и не используйте средство дольше рекомендованного срока.

Какой SPF выбрать зимой

• Для города: SPF 30 с широким спектром защиты. Этого достаточно при умеренном УФ‑индексе и коротких прогулках.

• Для активного отдыха, гор, снежных локаций: SPF 50. Здесь важна не только интенсивность солнца, но и отражение от снега.

• Для чувствительной кожи: средства с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана) — они реже вызывают раздражение.

• Для кожи с активными компонентами в уходе: любой SPF с широким спектром, но обязательно с правильным нанесением и обновлением.
SPF зимой — это не про загар и не про ожоги. Это про защиту от невидимого, но постоянного воздействия UVA‑лучей, которые разрушают структуру кожи и ускоряют старение. Правильная защита не требует радикальных изменений в рутине: достаточно выбрать подходящее средство, наносить его в нужном количестве и не забывать обновлять.

Как записаться в клинику?

Онлайн–запись в клинику
Телефон для записи: +7 (499) 444-10-23
Telegram: @alenushkaclinic
Max: @id9725162943_bot
Адрес: 3-й Павелецкий проезд, д.3
~15 минут от м. Павелецкая (выход №2, автобус 913)
~15 минут от м. Пролетарская (выход №5, автобус 984)
Подписывайтесь на официальный канал клиники в Max!
2026-10-01 09:49